[...] 6*4 K2 3*12 Trening wbrew pozorom udany. Nie wiem, jakoś nie mogłem się przełamać w pierwszych trzech ćwiczeniach, stąd tak słabe wyniki. Ogólnie od początku odczuwam jakiś brak mocy właśnie w tych konkretnych ćwiczeniach. To pewnie wpływ choroby. Ale nie załamuję się tylko ćwiczę dalej. Po treningu nie mogę utrzymać szklanki z wodą tak mi się [...]
Węgle nakręcają apetyty na cały dzień :-) i nie tylko węgle przy tym ;-) Trening z dupy :) jakieś grypsko mnie dopada i brak mocy.... podciąganie na drążku do klatki 10/8/8/6 ściąganie wyciągu do klatki 8/8/8/6 wiosłowanie sztangą 80kg x10 90kg x8/8 100kg x7 wiosłowanie hatnlą 40kg x12/12/14/10 ściąganie wyciągu wąsko podchwytem do klatki [...]
ja ostatnio brak mocy totalnie. 140 x 4 dla mnie porazka mam psa boksera ale u siebie na wiosce i nie bardzo chce psa do mieszkania. tylko cos zeby w klatce lepiej bylo. ciche i nie smierdzace
hmmm fajnie chula to fakt , jest autem jakiego szukalem niewiele pali , swietnie trzyma sie na drodze i swietnie wyciszone wnetrze najgorsze jak na czerwonym swietle stoi jakies Ferrari , czuje brak mocy wtedy
[...] długie 2x max 24/18 36/27 32/25 32/22 32/28 6)wspięcia na palcach 4xmax 35/20/25/25 35/25/25/23 30/25/25/30 45/38/39/36 50/30/30/25 7) aeroby 25 min komentarz: lekko mnie poniosło przy mc gdyż nie było wolnych hantli. Zgon. W wykrokach całkowity brak mocy i nawet wspięcia stały się problemem Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-11-29 10:56:55
[...] rozwiązaniem, ale jeśli jesteś dziewczyną, która robi intensywne treningi (intensywne przysiady, interwały, podciągania, wyciskania itd.) ketoza będzie słabym wyborem( brak paliwa- brak mocy, ketony nie będą takim samym paliwem co glikogen), chociaż jak pokazuje świat kulturystyki ludzie budują na tym masę, ale to jest raczej garstka ( tak [...]
dzień z dupy. jedzenie do szkoly- jeden szejk białko(30g) i owsianka. potem obiad( glodny bylem to 3 kotlety zjadłem, a co tam heh).Siłka- tutaj brak mocy, nogi ciezko szly jednak przysiad 120kg i martwy 150 kg było ;) Pozniej rower (interwały zrobiłem) 15x 45s trucht 15s sprint + 5 minut na ustabilizowanie tetna. po treningu szejk 30g vitargo 30g [...]
[...] nóg. prosba o porade! Czy opłaca sie kupowac cm3 na cykl teraz podzcas redukcji? ewentualnie co lepiej zaaplikwoac? głownie chodzi rzecz jasna o poprawe siły.. czuje brak mocy na treningach spowodowana ubytkiem wegli. zapomniałem dodac- wczorajsze interwały 20 min- 13.3 km 40-20 s :) jestem z tego zadowolony. Zmieniony przez - affan33 w [...]
[...] 4 serie po 12-10 powt ściąganie drążka wyciągu na prostych rekach 3 serie Triceps wycisk wąski 12*80, 8*90, 6*100 wyciąg stojąc 3 serie od 12 do 6 powt, siłowo prostowanie jednorącz przedramienia w opadzie, 3 serie z użyciem liny wyciągu dolnego pompa super, dziwny brak mocy w wycisku na triceps, aż się zdziwiłem jakie to było nagle ciężkie.. zdr
ja na biezni chodzilem , zszedlem poszedlem sie odlac, wszedlem na bieznie spowrotem i takie sftuuu brak mocy, 10minut przespacerowalem ,pogadałem i out..
To na dobry początek trening z piątku - PLECY : - MC 4s. po 10-6-2-1powt. (139-174-184-194kg) -- > ogólnie osłabiony byłem, więc tak mało ;c ale plecy i tak były w łuk wygięte haha ;/ :D - Podciąganie szeroko nachwyt 4s. po 12-12-12-10powt. - Ściąganie górny wyciąg 4s. po 12powt. (40-45kg) - Wiosłowanie nachwyt/podchwyt sztangą 4s. po 10-12powt. [...]
[...] Podsumowanie dnia: Dzisiaj jakoś nie miałem za bardzo chęci na trening, co nie zmienia faktu, że ruszyłem dupę i zrobiłem swoje. Przy siadach brak mocy. Nie wiem czy to przez zbyt małą ilość kcal czy nie nadążam się może regenerować. W piątek zrobię tylko fronty, nie dodam nic uzupełniającego na nogi i w [...]
12.05.17 T4D3 Przysiad: 97,5 x 2,2,2 97,5 x 5 @9 WL: 87,5 x 4 x 4 MC: 130 x 2,2,2 130 x 5 @9,5 Trening bardzo późno, brak mocy zauważalny. Miałem jeszcze zrobić docisk na ławce, ale odpuściłem, czułem, że więcej szkody niż pożytku tym razem przyniesie. I klasycznie https://www.youtube.com/watch?v=jAYx-zVX428 Pana z klipu rozpoznajecie? :-)